GERONTOLOGIA EN EL AULA: Conociendo a mi otro yo "Mellitus II"

GERONTOLOGIA EN EL AULA: Conociendo a mi otro yo "Mellitus II"

Una página dedicada a las cuidadoras de Adultos Mayores

Conociendo a mi otro yo "Mellitus II"

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En los próximos días comenzaré una serie de publicaciones acerca de vivir con Diebetes , sí amigas desde hace algunos días( antes del terremoto que nos tiene aún moviendo el piso a este Chile),pasé a formar parte del equipo, por lo que trataré de hacer conciencia y educacion personal permanente y al mismo tiempo podré ayudar a quienes la padecen o están a punto de pasar al lado oscuro de ser: Insulino Resistente y en PUM pasas a Diabético.
La Diabetes es una de las patologías que genera mayores discapacidad y mortalidad especialmente en el adulto y en el adulto mayor, ocupando gran parte de los recursos sanitarios de los países ,esto será basado en la información del Ministerio de Salud en Chile y otras publicaciones que serán acuñadas en la Bibliografía, mientras tanto me preparo a realizar mis primeras intervenciones, un abrazo

GERONTOLOGIA EN EL AULA: Los dolores de espalda y cuello no s�lo nos pasan la cuenta

GERONTOLOGIA EN EL AULA: Los dolores de espalda y cuello no s�lo nos pasan la cuenta

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Los dolores de espalda y cuello no sólo nos pasan la cuenta

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Los dolores de espalda y cuello, no sólo nos pasan la cuenta después de los 60 años…
Para combatir el dolor de espalda y el dolor de cuello ,debemos adoptar posturas adecuadas durante el día y con mayor razón al realizar nuestras actividades, de esta manera evitamos un accidente que podría dañar los músculos , la columna vertebral, el cuello . Es importante tomar el tiempo necesario para ello y así prevenir malos movimientos corporales.
Unos prácticos consejos que puede ir adoptando y convertirlos en hábitos para mejorar su calidad de vida.
Cuando permanezca de pié:
• Intentar mantener la cabeza en alto, manteniendo una pose erguida, con el tiempo la adoptará como una pose natural.
• Al realizar nuestras actividades debemos evitar arquear la columna, si necesita algo que no está a nuestro alcance, use un piso firme con gomas en las patas.
• El barrer acarrea muchas veces un gran dolor de espalda, trate de mantener postura vertical, se recomienda que el palo de la escoba, escobillón u otro, tenga un largo que permita maniobrarlo sin forzar la espalda.
• Cada vez que deba lavar los trates de cocina , use un tablado de apoyo a sus pies para conseguir la altura necesaria, recuerde que su espalda se lo agradecerá.
• En cada una de las actividades maneje de manera adecuada su respiración, eso le dará tiempo para mantener las buenas posturas y ayuda a la formación de hábitos en autocuidados.
Al estar sentados:
• Recuerde , pegar la espalda al respaldo de su asiento, evita que el cuerpo se deslice, no se recline hacia el frente.
• Use los brazos cada vez que debas levantarse o sentarse, recuerde que son su apoyo para alivianar la carga corporal.
• Las rodillas deben mantener línea recta con sus caderas, si el asiento es alto y sus piernas cuelgan, use un reposapiés.
• Cada vez que dirija su mirada en distinta dirección a la que permanece , gira la silla, esto evita que fuerce el torso.
• Quienes conducen, deben usar el reposacabezas, su cuello se los agradecerá.

Al estar recostado / tumbado
• El colchón debe ser un término medio que le permita mantener en línea recta la columna .
• La almohada debe permitirnos mantener la cabeza en la misma posición con respecto a la espalda, como cuando estamos de pié.
• La postura de posición fetal es la más indicada para un buen descanso,el dormir boca arriba no es malo, pero fuerza la espalda por la tensión en las rodillas.
• Recuerde que al levantarse debe retirar los cobertores hacia un lado ,estirar los dedos de las manos y pies ,girar el cuerpo apoyando los pies en el suelo, contar 30 segundos antes de ponerte de pié, mantiene a raya problemas de presión, mareos, vértigos que pueden provocar un accidente al perder el equilibrio.
• Si tiene problemas corporales, está con sobrepeso, artritis, artrosis, alguna patología que esté afectando sus brazos y manos, utilice una amarra(tira de tela firme) a los pies de la cama y que tenga un bozal por donde le permita tomarlo, será de gran ayuda al levantarse o sentarse.

Construya hábitos para mejorar su autocuidado y calidad de vida.

GERONTOLOGIA EN EL AULA: Seminario Dependencia y Discapacidad en el Adulto Mayor

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Seminario Dependencia y Discapacidad en el Adulto Mayor

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Viene el primer Seminario "Dependencia y Discapacidad en el Adulto Mayor", ciudad Talca, Séptima Región, fecha 30 de Septiembre 2009 , dirigido a mis alumnos ,los Técnicos en Atención al Adulto Mayor del Liceo Amelia Courbis Talca.
Nos acompañan connotados profesionales del área, quienes nos entregaran sus saberes, experiencias y competencias profesionales, para ayudar en la formación de nuestros educandos.
Esta idea que se gestó en mi cabeza el año 2008, cuenta con el apoyo de mi Liceo y un grupo de profesionales que saben muy bien lo que es la Responsabilidad Social Comunitaria,haciendo un alto en sus actividades nos acompañarán durante toda la jornada.
A todos los expositores, muchísimas gracias por su nobleza y espíritu,nos vemos en el Seminario,

Los cuidados y como vestirse

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Muchas veces el acto de vestirnos nos proporciona molestias mayores, si analizamos en profundidad a medida que avanzamos en edad no nos preocupamos mayormente de ir haciendo adaptaciones a nuestras actitudes,formas,lugares,accesorios y otros que nos proporcionen ayuda y alivien esta tarea.
Seguimos pensando que es cosa del momento, si estamos de pié y queremos colocarnos calcetines, medias o pantalones muchas veces nuestro cuerpo oscila y nos vamos hacia un lado, perdemos el equilibio ,se nos doblan las articulaciones de los pies, produciendo daño en nuestro cuerpo, en cambio si realizamos pequeñas adaptaciones a nuestra rutina diaria mejoraremos la calidad de vida y este acto tan rutinario por muchos años se convertirá en un momento de cuidados prácticos y de relajarse, debemos otorgarle mayor cantidad de minutos a cada una de las tareas, osea darnos tiempo y seguir estos pequeños e importantes consejos:

1.-Tenga cuidado de no doblarse o levantar la rodilla por encima del nivel de la cadera
2.-Debe aprender formas seguras para vestirse y desvestirse.
3.-Como norma haga sus actividades de vestido sentada en una silla o al borde de su cama
4.-Debe contar con todos los accesorios al alcance de la mano, para ello deberá disponer todas las prendas con anterioridad.
5.-Disponga de accesorios que le ayuden en su tarea como: pinzas que le permitan agarrar cosas y un baston de vestir.
6.- No olvide hacer ejercicios y cuidar su alimentación.